Fiziskā ķermeņa aprūpe – ievads

Lai saglabātu un nostiprināt fizisko ķermeni, izdziedinātu esošās slimības, nepieciešams ievērot šādus noteikumus un pielietot vienkāršas, tomēr iedarbīgas praktiskas metodes:
1. Organismu periodiski attīrīt (1-2x gadā);
2. Turēt kārtībā kuņģa un zarnu trakta darbību;
3. Pievērst uzmanību uztura kvalitātei, sagatavošanai, pareizai uzņemšanai, barības sakošļāšanai, uztura daudzuma ierobežošanai;
4. Lietot uzturā ūdeni pietiekamā daudzumā, jo ūdens ir noteicošais faktors organisma pareizai funkcionēšanai;
5. Ūdens procedūras, termoregulācija;
6. Attīstīt pareizu elpošanu, veikt elpošanas vingrinājumus;
7. Koncentrēšanās, relaksācija, meditācija, autogēnais treniņš;
8. Dabas faktors veselības saglabāšanai un nostiprināšanai;
9. Domu kontrole, apziņas līmeņa paaugstināšana, tuvošanās Absolūtam;
10. Fiziskie vingrinājumi (joga), sporta aktivitātes, dažādi masāžas veidi;
11. Harmoniskas vides veidošana sevī un ap sevi, radot laimīgas dzīves modeli;
12. Seksuālās un mīlestības enerģijas izmantošana, veidojot ģimeni un pilnvērtīgu, laimīgu dzīvi;
13. Atbrīvošanās no ļaunām domām un emocijām – skaudības, greizsirdības u.c., kas negatīvi iespaido un sagrauj fizisko ķermeni.
14. Tests personas konstitūcijas noteikšanai.
15. Minerāli un pārtikas piedevas mūsu dzīves kvalitātes uzlabošanai.

Iepriekšminēto noteikumu analīze, izpratne, ievērošana un izpilde radīs neuzņēmību pret slimībām, dziedēs esošās kaites, ļaus iegūt ikdienā daudz enerģijas un saglabāt labu fizisko veselību, līdz ar to – labu izskatu un možumu līdz mūža beigām.

(1) Organisma attīrīšana un (2) Kuņģa un zarnu trakta darbības uzlabošana

Organisma attīrīšanai var izmantot dažādas metodes:
• Gavēnis – ilgstošākā periodā (1-2 mēnešus) atsakoties no dzīvnieku izcelsmes produktiem; gaļas, olām un arī no piena produktiem;
• Kādā noteiktā nedēļas dienā atturēties vispār uzņemt barību, tā rīkoties augu gadu;
• Vakara gavēnis – neuzņemt barību vakaros pēc pulksten 19:00;
• Organisma attīrīšana ar destilētu ūdeni no 7 līdz 14 dienām. Nelietot pārtikas produktus, ievērot mājas režīmu;
• Tibetas medicīnas organisma attīrošā programma – 10 dienas ēst dažādas biezputras, pagatavotas uz ūdens bāzes, nepievienot sālu, cukuru, pienu u.c. Lietot urīndzenošās zāļu tējas – 1 litru dienā. Turklāt jāizdzer aptuveni 2 litri nevārīta avota ūdens. Jālieto dabas izcelsmes – augu vitamīni un minerāli;
• Gavēņa un organisma attīrīšanas laikā noteikti jāveic resnās zarnas tīrīšana – klizmas. Šķidruma pagatavošanai ņem 1 ēdamkaroti kumelīšu ziedu, aplej ar 1,5 litriem ūdens un vāra 7 min, atdzesē līdz ķermeņa temperatūrai. Klizmas veic vakaros 10 dienu laikā 5 reizes, tātad – katru otro dienu. (Ja ir hroniski aizcietējumi, klizmas vēl var veikt ar augu eļļu un citrona sulu, kam pievieno nedaudz sāls (2-3 ēdamkarotes eļļas + 1 citrona sula + ½ tējkarote sāls));

3. Uztura nozīme

Kādus produktus lietosim, tāds būs mūsu fiziskais ķermenis, tāda būs arī veselība. Jo mazāk organisms saņem barību, jo labāka vielmaiņa. Ēšanas sistēmā darbojas divi faktori – ar mīnuss vai pluss zīmi:

• Pārēšanās
• Barības vielu uzņemšana nepietiekamā daudzumā un nepietiekamā kvalitātē,
• Barības vielu uzņemšana pietiekamā daudzumā, turklāt tā ir kvalitatīva, vitamīniem, minerālvielām, olbaltumvielām bagāta, dabiska barība, kas nav piesātināta ar ķīmiskiem konservantiem.

Pamatbarība ir saknes un augļi. Saknes – dažādas, vēlams, zaļu salātu veidā, nepakļaujot tās termiskai apstrādei. Ar salātu mērcēm un dažnedažādām eļļām vai skābo krējumu.
Ja sakņu ēdienus apstrādā termiski, vēlams tos gatavot speciālos traukos, piemēram, „Zepter” traukos.
Uzturā var lietot svaigi spiestas sakņu sulas, kombinējot dažādas saknes. Ļoti veselīgi ir Latvijā audzētie svaigie garšaugi: sīpoli, ķiploki, puravi, selerijas, pētersīļi, dilles u.c.
Uzturā lieliski der augļi un visi žāvētie augļi.

4. Ūdens – lietot uzturā ūdeni pietiekamā daudzumā, jo ūdens ir noteicošais faktors organisma pareizai funkcionēšanai.

Svaiga ūdens ievadīšana organismā pietiekamā daudzumā (līdz 1.5 litri diennaktī vasarā) ir nepieciešama vielmaiņas procesu dēļ, jo katra ķermeņa šūna un tātad ķermenis kopumā satur 70-75% ūdens.

Mūsu organismā notiek nepārtraukti ķīmiskie procesi, veidojas jaunas šūnas, kas nomaina vecās. Savukārt šo ķīmisko procesu dēļ rodas toksiskas vielas, kuras, savlaicīgi neizvadot, sakrājas un saindē mūsu ķermeni.

Tāpēc diennakts laikā nepieciešams periodiski ievadīt organismā tīru ūdeni, kas izskalo caur mūsu izvadorgāniem – nierēm, aknām, sviedru un tauku dziedzeriem (caur ādu) – vielmaiņas procesā uzkrātās vielas.

Ja cilvēkam ilgāku laiku trūkst ūdens organisms saindējas, saslimst no toksikācijas un cilvēks var aiziet bojā.

Ūdeni ieteicams lietot šādi:
• No rīta pirms vingrošanas jāizdzer glāze karsta (40 C grādu temperatūrā) ūdens. Tas labvēlīgi ietekmē kuņģa sieniņas, paplašina asinsvadus, ļauj izvadīt iepriekšējā dienā uzņemto produktu vielmaiņas atliekas, gļotas.
• Ūdeni ieteicams dzert ik pēc laika nelieliem malkiem, nevis uzreiz veselu glāzi. Darba vietā uz galda var novietot glāzi nevārīta kvalitatīva avota ūdens un dzert to ik pa brīdim maziem malkiem.
• Svarīgs nosacījums – ūdeni nedzert maltītes laikā vai tūlīt pēc tās. Vēlams to lietot pusstundu pirms ēdienreizes vai to starplaikā.
• Vakaros pirms gulētiešanas varat izdzert nedaudz silta ūdens, kam pievienota citrona sula un medus.

(5) Ūdens procedūras, termoregulācija

Ieteicama:
• Ikdienas vannošanās, iešana dušā, var izvēlēties arī kontrastdušu organisma norūdīšanai;
• Šarko un cirkulārā duša;
• Minerālūdens vannas;
• Peldes baseinos un dabiskās ūdenskrātuvēs;
• Reizi nedēļā vēlams apmeklēt pirti, veikt dažādas ķermeņa procedūras.

Ar ūdens procedūru palīdzību var regulēt ķermeņa temperatūras svārstības, veikt tā saucamo ķermeņa termoregulāciju (arī ar kontrastdušu, peldi dabiskos ūdens baseinos ziemas periodā, somu pirtīm u.c.)

(6) Attīstīt pareizu elpošanu, veikt elpošanas vingrinājumus.

Cilvēks uzņem barību, ūdeni, lai iegūtu enerģiju, bet vēl svarīgāks enerģijas ieguves veids ir pareiza elpošana, enerģijas iegūšana no gaisa, un kosmosa enerģija – starojumi.

Gaiss pats par sevi ir dzīve, gaiss ir mūsu spēks, balsts, tas rada un uztur jebkurus mūsu ķermeņa daļas procesus.

Gaisa ieelpošana un izelpošana regulē sirds mehānismu, tātad visu asinsriti. Ja beidzas elpošana – iestājas nāve.

Cik svarīga ir elpošana liecina tas, ka cilvēks var iztikt bez elpas labākajā gadījumā dažas minūtes.

Ar elpošanas palīdzību notiek gāzu maiņa mūsu ķermenī. Ar plaušu palīdzību ievadām skābekli, bet izvadām ogļskābo gāzi, citas indīgas gāzes, kuras rodas ķīmisko vielu maiņas procesu rezultātā. Gāzu apmaiņas notiek ar plaušu un ādas poru palīdzību. Ar ieelpas un izelpas palīdzību darbojas barības sagremošana, tās ievadīšana zarnās (darbojas diafragma), kā arī izvadīt atkritumus.

Ar gaisa palīdzību mēs runājam, dziedam. Tas attīsta garīgās spējas, uzlabo atmiņas apjomu.

(8) Dabas faktors veselības saglabāšanai un nostiprināšanai

Bioloģiskais pulkstenis liek mums ievērot dienas un nakts ritmu – ja esat „pūcīte” vai „cīrulis”, izvēlaties vidējo – gulēt ejiet pulksten 23:00, celieties pulksten 7:00.

Dodoties gulēt, jāsāk ar relaksāciju, atbrīvojot ķermeni no dienas laikā sakrātā uzbudinājuma. Jānomierina prāts, jāharmonizē domas, radot nervu centru un muskuļu atslābināšanos pēc shēmas. Tad miegs būs dziļš, nakts būs mierīgi pavadīta, ķermenis gūs lielisku atpūtu.

Pie dabas faktoriem var minēt arī iespēju vairāk atrasties ārpus pilsētas – laukos, prom no biroju saspringtā ritma, prom no dzīvokļu četrām sienām…

(11) Harmoniskas vides veidošana sevī un ap sevi, radot laimīgas dzīves modeli – Mīlestības daudzstūris

Jautāsiet – kāpēc daudzstūris? Dzīves laikā cilvēks parasti mīl daudz ko: vīrieti, vai sievieti, bērnus, vecākus, dabu, savu mašīnu, naudu, māju, mūziku, grāmatas, darbu, labi paēst, utt. Dzīvē, drāmā un kino ir mīlestības trīsstūris – attiecības starp diviem vīriešiem un vienu sievieti vai divām sievietēm un vienu vīrieti. Tomēr daudz neapzinās, ka attiecības nav lielākā problēma. Daudz spilgtu jūtu un emociju, sarežģītu situāciju un problēmu rada citi trīsstūri. Piemēram, var būt: vīrietis – sieviete – darbs, vīrietis – sieviete – bērns, vīrietis – sieviete – vecāki, vīrietis – sieviete – Dievs, utt. Mašīnas izklaides, vaļasprieki… Šie trīsstūri un tiem līdzīgie veido cilvēku likteņus.

Patiesībā cilvēka dzīve ir daudzstūraina mīlestības ziņā: ģimenē pret otro pusīti, pret bērniem, pret vecākiem, darbu… Tādu stūru var būt daudz, un tas ir labi, ja starp tiem ir saskaņa, harmonija un cieņa citam pret citu.

Mēs dzīvojam pasaulē, kur liela loma ir pāru attiecībām vīrietis – sieviete. Ar laiku šim pārim pievienojas trešais – bērns, tādejādi izveidojas ģimene un mīlestības trīsstūris.

Pāris – tā ir cilvēces skola, radīta no Dieva. Pāris un ģimene veicina mīlestības un attīstības tendences apkārtējā pasaulē. Tas ir Dieva plāns.

(14) Tests personas konstitūcijas noteikšanai

Šī testa jautājumi ir sadalīti trīs daļās atbilstoši vienam vai otram tipam. Izlasot katras daļas ikvienu apgalvojumu, novērtējiet to ar punktiem no 0 līdz 12, cik atbilstošs jums tas ir:
• 0 – apgalvojums pilnībā man neatbilst;
• 4 – dažreiz vai ļoti reti;
• 8 – gadās diezgan bieži;
• 12 – tas pilnībā atbilst man;

Bez iepriekš uzskaitītajiem četriem skaitļiem, novērtējumā Jūs varat izmantot arī skaitļus, kas ir starp minētajiem (piem. 3, 7, 10 utt.). Atzīmējiet sev skaitli, kas rodas saskaitot kopā pirmajā daļā esošo apgalvojumu novērtējumus un skaitli, kas rodas saskaitot tās atbildes, kuru novērtējums pārsniedza 10 punktus. Apzīmējiet šos divus skaitļus ar kopīgu „paroli” – Vata, un pārejiet pie nākamās testa daļas. Tādā pašā veidā rīkojaties arī pildot otro testa daļu un trešo daļu, tikai skaitļu pārus apzīmējiet attiecīgi ar paroli Pitta un Kafa.

Novērtējot dotos apgalvojumus mēģiniet būt pēc iespējas objektīvāks pret sevi, ņemiet vērā pēdējo gadu laikā sev raksturīgos paradumus.

Testa beigās būs seši skaitļi, kas Jums palīdzēs noskaidrot savu konstitūciju. Skaitlis, kuru ieguvāt saskaitot kopā apgalvojumus, kuru novērtējums bija augstāks par 10 punktiem, palīdzēs precīzāk noteikt otru Jums piemītošo tipu. Rezultāts, protams, būs stipri aptuvens, jo precīzi to var noteikt tikai speciālists.

Katrs tips iekļauj sevī ne tikai Jūsu ķermeņa fizioloģiskās funkcijas, bet arī mentalitāti, intelekta līmeni, spējas un talantus, t.i., visu Jūsu būtību kopā.

Ir ļoti grūti noteikt personas konstitūciju, jo mūsdienās ļoti maz ir tādu cilvēku, kuri seko līdzi savai konstitūcijai. Pamatā ar šī testa palīdzību var noteikt to personas konstitūciju, kuru viņš ir ieguvis dzīves laikā un nevis to, kas katram ģenētiski dota.

(15) Minerāli un pārtikas piedevas mūsu dzīves kvalitātes uzlabošanai

Labas veselības uzturēšanai un ilgdzīvošanai – līdz 100 gadiem un ilgāk – nepieciešams katru dienu lietot vitamīnus un minerālvielas. Katrs dzīvnieks un cilvēks, kurš nomiris dabīgā nāvē, lielākoties miris no kādas slimības, ko izraisījusi nepilnvērtīga uztura un nekvalitatīva ūdens lietošana.

Dzīves ilguma ģenētiskais potenciāls ir 120–140 gadu. Lai neslimotu un sasniegtu tādu vecumu, ikdienas barības kvalitāte ir jāuzlabo, papildinot to ar dabīgiem vitamīniem un minerāliem, tā saucamām pārtikas piedevām. Pārtikas piedevas ir dabas augu koncentrāts, kas satur vitamīnus un minerālvielas. Šīs substances pilda kapsulās, tabletēs vai mikstūrās.

Ikdienā nepieciešamas 90 barības piedevas: 60 minerālvielas, 16 vitamīni, 12 pamata aminoskābes un proteīnu saturošas olbaltumvielas, kā arī 3 pamata taukskābes. Ja organismā trūkst šo vielu, radīsies slimības.

Kāds varbūt iebildīs, ka šīs vielas rodamas pārtikas produktos. Taču nav iespējams, nelietojot pārtikas piedevas, nepapildinot ar tām ikdienas uzturu, uzņemt pilnu spektru organismam nepieciešamo vielu, jo cilvēks nevar apēst kilogramiem dažādu dārzeņu, augļu, ogu, graudu, sēklu, riekstu, piena produktu u. c.